常見問題

這是多數人在要購買床墊時心中最大的疑惑，最重要的是床墊一定需要符合人體工學。如果長期睡在軟式床墊並無極不舒服，相信換張太硬的床墊會讓您不舒服，故選購床墊時，注意彈簧設計是否強韌，不易變形，親身試躺以個人感覺舒適為準。 床墊對於提高睡眠品質的至關重要性！一張好床墊，在結構上會應依人體各部位重量分佈及脊椎正常曲線來設計。

人體重量分佈：人體頭部占總體重的8％，胸部占33％，腰部占44％，然而，太軟的床墊使人體的睡姿下俯，脊椎彎曲而得不到放鬆；太硬的床墊則對人體較重的部位造成壓迫，導致睡眠時翻滾次數增加，使睡眠不能得到充分的休息。此外，太硬的床墊缺乏適當的彈性，不能配合脊椎的正常曲線，長期使用會影響人體正確的姿勢，妨礙脊椎的健康。一張好床墊，應在人體側臥時，讓脊椎保持水準，均承托全身的重量，契合人體曲線。

德國鍾愛一生名床唯一敢說100%防螨抗菌!

德國鍾愛一生名床除螨抗菌效果更勝除螨機，市面上的除螨機講求的除螨殺菌功能最高可達到99%，為何德國鍾愛一生的床墊敢說可以100%除螨殺菌呢?

因為德國鍾愛一生床墊多出那缺少的關鍵1%，我們知道除螨機主要功能是吸掉床墊上的細小塵埃(包含人體皮削、塵螨、有機物、棉絮…)，但在很多吸不到的地方就是塵螨及細菌滋長的溫床，唯有透過1.清洗 2.日曬，才能100%真正防螨抗菌，而且德國鍾愛一生床墊本身的機能布套具有防螨抗菌功能，機能布套含有奈米銀離子及甲殼素其兩大元素，是防螨抗菌的利器(經過國際防螨安全認證)，又可輕鬆將布套拆解下來清洗及日曬，這是一般床做不到的，德國鍾愛一生名床是市面上唯一可以做到100%防螨抗菌的床墊。

德國鍾愛一生名床的防螨抗菌機能布套

1. 1. 奈米銀離子：一奈米等於百萬分之一公厘，奈米銀離子因粒徑極小，可在很低的濃度下即能自由進入細胞膜、阻止病菌的活動。因為奈米銀粒子非常細小，滲透力極高，非常容易就進入細菌體內，徹底發揮銀的殺菌力。科學家們發現，只用極少量的奈米銀顆粒即可產生強力的殺菌作用，可殺死650多種有害菌，且其抗菌性更是永久有效，不具毒性和副作用。
   2. 甲殼素：是一種由甲殼類動物或磨菇類植物中所萃取的天然高分子物質，自西元1811年為法國人發現至今已有百餘年歷史，由於甲聚醣具有防止霉菌滋生的效果，於床墊製作時即添加混紡於布面中，使其具有防霉、抗菌、防臭等效果。

一個月體驗期，免費更換床墊服務。非人為因素，15年保固更換新品。

便宜的床墊當然可以睡，但在舒適度、品質以及耐久度一定有差；同樣是買一張床，為什麼不對自己好一點。現在一支手機動輒都一二萬，也是一二年換一支，一張床每天睡個八個小時、用十五年，一天不用二十元，很划算的。

以前的床只是一張可以睡覺的區塊，現在的床講究健康舒適和人體工學，是我們養足精力迎接每天挑戰的充電站。

因而鍾愛一生使用的材料是經嚴選過的，如何睡的健康、睡的舒適，都是以前的床或木板床無法達成的。

您床墊多久前買的? 早期一碗乾麵一塊錢，現在一碗五十塊還不一定吃得到；這幾年不僅原料在漲，人力成本也跟以往差很多；我們堅持用最好的原料、做出最好品質的床墊給客人再睡個十幾年沒問題。

只要非人為因素破壞，產品結構下陷一吋(2.54公分)，不推辭、不卸責，以一床換一床的方式做更換。

一、我們每張床墊都附有1.進口發票2.原廠保卡 3.原廠簡介 4.原廠連絡方式；床墊百分之百於德國製造裝貨櫃海運進口，產品品質和產地是畫上等號的。非真正的原裝進口床墊，是拿不出這些正式文件。

二、德國，歐洲(英國外)的床墊皆可捲曲，即使有獨立筒在內也一樣，高度低於25公分，如果超出此高度且厚重肯定是台灣或大陸製，德國人很注重床墊的健康度，過高的床墊在透氣、通風、衛生皆對床墊有影響。

三、現在是21世紀，網路資訊公開化的時代，真正原裝的產品無法魚目混珠，不然早被爆料公社踢爆。

德國為歐系國家，均喜好排骨架或托盤式床架來做下床，其功能具有高透氣防螨效果，更能輔助床墊彈力功能、吸收壓力，延長床墊使用壽命。

鍾愛一生專業下床，高支撐性彈簧可輔助床墊吸收壓力，高透氣非常適合台灣海島型氣候，預防發霉，保持床墊的健康度，讓一張好的床墊可以使用的更好更久。

甲殼素皆經奈米製程，完全不含過敏原，完全不需擔心。

極冷膠因為使用冷凝工法，天然(甲殼素)、無毒(無噴膠認證)、環保(冷發泡)，完全不會有刺鼻或對人體有危害的物質。

不僅符合人體工學，更進階到金字塔中上族群要的健康養生，睡在此銀離子、甲殼素布材上，舒適貼身的感覺彷彿在睡美容覺。

永越健康管理中心-西園醫院的月子中心(全館89床)，佑康產後護理中心(全館40床)，高雄的義大醫院貴賓房的指定用床，帝寶、信義之星等。

醫學角度上，體重偏重、年紀偏大、有做過大手術等越建議選擇硬式床墊，而相反的體重較輕、年輕人等可能較適合軟式床墊。床墊的軟硬是個主觀的認知，但大方向可由我們身型的高矮、胖瘦、年紀，而了解客戶的睡眠習慣、身體狀況等，並提供適當的床墊來給客戶做建議，就是我們的專業。

獨立筒顆數多寡，並不能完全代表床墊的品質以及耐用程度。一般標準雙人床墊的獨立筒顆數是700-800顆，而耐用程度取決於獨立筒鋼線的線徑以及原料製程。

-我們築夢系列使用1200度高溫回火的鎢碳鋼，鋼性與韌性均達到德國最高標準，也是台灣唯一床角可90度凹折不變形的獨立筒床墊。

-耐用度、穩定度保證，提供15年保固。

奈米銀離子：一奈米等於百萬分之一公厘，奈米銀離子因粒徑極小，可在很低的濃度下即能自由進入細胞膜、阻止病菌的活動。因為奈米銀粒子非常細小，滲透力極高，非常容易就進入細菌體內，徹底發揮銀的殺菌力。科學家們發現，只用極少量的奈米銀顆粒即可產生強力的殺菌作用，可殺死650多種有害菌，且其抗菌性更是永久有效，不具毒性和副作用。

甲殼素：甲殼素(Chitin，又名幾丁質)、甲聚醣(Chitosan，又名幾丁聚醣、殼胺醣)，通稱為甲殼質系列產品，是一種由甲殼類動物或磨菇類植物中所萃取的天然高分子物質，自西元1811年為法國人發現至今已有百餘年歷史，由於甲聚醣具有防止霉菌滋生的效果，於床墊製作時即添加混紡於布面中，使其具有防霉、抗菌、防臭等效果。

喀什米爾羊毛：布料採用喀什米爾羊毛，特性: 禦寒性極佳、柔軟強韌有彈性、調節濕度性佳、不易沾黏污垢、極高的耐熱性。

一般如乳膠、冷膠、感溫膠、泡棉、PU棉等等，都是由高溫發泡製作而成，其製作過程，如未做完善的處理，均會釋出微量的有毒化學物質，這些有毒物質雖然微量，但若長時間與人體皮膚、呼吸道接觸，亦會產生不可預期的疾病危害人體。

極冷膠是由德國CARPENTER科技公司，所研發的最新科技產品。因高溫發泡製作過程會產生有毒物質，德國CARPENTER科技公司針對這些問題不斷改進研發，終於研發出打破已往所使用的高溫發泡方法，改用革命性的超低溫製造方法。全新的材質、全新的科技商品，不僅無毒不悶熱，更無感溫膠翻身不易的困擾，高感度的彈力與服貼性，使睡眠中的身體脊椎可以得到最安全、健康的呵護，即使長時間的臥躺亦倍感舒適。因其獨特性，自推出以來廣受歐美人士喜愛，更因其不悶熱、高透氣、不易變質的特性，已被醫院廣泛使用成為保健用床。通過國際組織Oeko-Tex Standard 100環保紡織標準認證。

Q1: 什麼是甲醛？為何有危險？

甲醛是一種無色化學氣體，具有刺激性和窒息性，是世界衛生組織公認致癌物質之一。濃度高時，會產生刺鼻氣味，導致眼睛和呼吸氣管不適，長久置身甲醛環境，會導致呼吸器官的細胞病變、染色體異常、影響生長發育等，甚至致癌。常見的慢性疾病則包括結膜炎、咽喉炎、哮喘、支氣管炎等。
 

Q2: 那些家具，可能會含有甲醛？

化纖地毯、木屑合成板、合成木板家具、泡沫材料、墨水油漆、塑膠製品，可能都含有甲醛，購買這類傢俱時要特別留意，最好能貼近鼻子聞一下，如果有濃濃的臭味，就要特別當心。
 

Q3: 甲醛，會隨時間逐漸消失散去嗎？

會的。根據調查，新屋在完成裝潢後三個月後，只要保持通風、不要使用冷氣，或把冷氣機調到「通風換氣」的位置，甲醛含量會大幅降低。不過甲醛仍會殘留，要完全達到安全值，恐怕要等上一年。

在採購新傢俱時，最好要求傢俱業者把新傢俱放在室外一段時日，待甲醛散去後，再送貨到府。

香菸和空氣汙染是肺癌的最大殺手? 其實床墊才是居家環境汙染的最大隱形殺手。甲醛、泡棉、強力膠這些高揮發性的化學品都隱藏在床墊內，每天都在我們身體放鬆的時刻，肺部休息的時候滴水穿石的傷害著我們。

原來兒童「睡比吃更重要」?

這樣說雖然有些誇張但是睡眠對兒童的生長發育確實很重要。人體大約70%的生長激素在睡眠中產生，人類的生長發育依賴於垂體分泌的成長激素，生長激素只有在睡眠時分泌的量最多；人體各種營養素的合成也只有在睡眠和休息時才能更好地完成。人體生長激素的分泌與深睡的時間長短成正比。因而睡眠是促進兒童身體發育的催化劑。如果睡眠不足，孩子不但是精神不濟、食慾差，還會影響生長發育，腦部智力的發育也會受到影響。

一. 兒童難入睡的種種原因

兒童睡不著，一般表現為入睡困難，要從多方面找原因?下面是常見的兒童睡不好的原因：

1.頭腦興奮--很多孩子難入睡，是由於興奮延續所致，他們睡前或看了使他們興奮的電視，或聽了使他 們興奮的故事，或做了緊張的遊戲，雖然上床了，他們仍感受著來自玩耍或電視節目所帶來的刺激，躺在床上需要至少半小時以上才安靜下來?

2.精力過剩--孩子們精力較旺盛，喜歡嬉戲追逐，來發洩他們充沛的精力。有些家長們擔心孩子的安全，限制他們的活動量和活動空間。小孩白天活動量不大，充沛的精力無處發洩，因此，晚上上床後，往往遲遲難以入睡?

3.有心理負擔--別以為小孩沒有心事喔，其實一個孩子在五到六歲時就已經有了生與死的概念，在六歲之後，雖然思想上無法同樣和成年人一樣正確思考判斷，但是也已經有了自己的想法，許多孩子也有心理上的負擔。父母常常吵架、跟同伴、同學的關係不和，學習成績不好，父母的指責、教師的批評等等，對有些孩子來說，都會形成很大的心理壓力。如果他們都把心事煩惱帶上床，就會很難入睡了。

4.睡眠環境不好--有些孩子入睡困難，是因為沒有一個安靜舒適的睡眠環境。如室內的燈光太亮，或室內的溫度太低或太高，客廳電視聲音太大或大人與客人大聲聊天等等，都會影響孩子睡眠。

5.睡眠作息不定時--經常入睡困難的孩子，往往是平時沒有養成有規律的睡眠習慣造成，家長往往一放縱孩子晚睡看電視或上網與同伴聊天，經常熬夜的不良習慣一但發生就很難再更正。

6.不適當的飲食--晚餐吃的太飽，喝了過多的茶或可樂等含咖啡因的飲料等。

7.小朋友夜間盜汗--流汗既可排泄人體廢物、濕潤皮膚，又可調節體溫，是人體自然、正常的生理機能，更是健康的表現。流汗跟呼吸一樣，一天二十四小時都在不斷進行。白天時，小朋友四處走動，且周遭空氣流通，汗液蒸發快而不自覺；到了晚上睡覺時，因為躺著不動，而小朋友的皮膚散熱速度快，容易多汗，所以常常會發現他們睡得滿頭大汗、汗流浹背、甚至連衣服、床單都濕透了。這種情形正透露一種訊息，不是孩子的盜汗、身體出了甚麼狀況，而是可能給孩子的衣服穿得太多太緊、棉被太厚、寢具品質不良無法透氣或是屋內的空氣不流通等因素。所以，睡覺時會流汗是一種正常現象，但是不要讓正常適當的排汗變成一個睡不好、容易感冒的機會。

二. 怎樣才使你的孩子獲得好的睡眠

1.如果你的孩子是嬰幼兒，不要抱著他睡覺，平坦的床有利於孩子肌肉的放鬆和脊柱生理曲度的正常發育。抱著入睡一方面對小兒的脊柱發育不利，另一方面容易形成其對家長的過分依戀，甚至會影響心理健康；也不要把小孩摟在被窩裏，讓他養成含著奶頭、咬被角、吸手指入睡的習慣，這些行為不僅使孩子睡不沉，還影響孩子牙齒正常發育，如果養成習慣，小孩非要在這些條件下才能入睡，如不依他，就變得很難入睡。應該讓孩子在床上自個睡覺。不要總是輕拍他、輕搖他，孩子睡覺時如反覆被驚動，就很難進入深層睡眠。

2.不要讓孩子睡前喝可樂、可可、茶和吃巧克力(一罐可樂中的咖啡鹼含量約與四杯咖啡相當)。晚餐也不要吃的過飽。

3.讓孩子有足夠的體能活動，白天有足夠的活動量。

4.養成孩子規律睡覺的習慣，在固定時間上床和起床，連節慶假日都不要例外。也不要因為不用上學，就讓孩子看電視打電動玩得很晚才睡覺，或是該起床時不起來賴在床上。睡眠沒有規律，容易打亂生物時鐘，造成失眠，即使是大人也是一樣。

5.如果孩子已經有難以入睡的睡眠問題，就要限制其白天午睡、小睡或打瞌睡，並讓他早起?

6.給孩子創造一個好的睡眠環境。如光線要暗，安靜沒有雜音，透氣舒適的寢具，不要太硬的床墊，讓孩子吃飽但不要過量、換過乾淨的尿布、不要穿的太多、冷暖適宜的室內溫度..等都是要考慮的因素。

7.幫孩子營造睡眠氣氛。如父母親可以講一個床邊小故事，放一支小夜曲等。如果這些氛圍與孩子的入睡建立了條件聯繫，以後在同樣的氣氛下，孩子就會產生條件反射，也就是制約行為，不單孩子很快就會入睡，也可建立良好的家庭親子互動。

8.已能自己翻身而又吐奶的孩子?採用什麼睡姿，可以尊重孩子的習慣，只要孩子睡的舒適，無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。仰睡或趴睡比較好：都可以，不必固執於某種睡姿，不過，要注意嬰兒趴睡時，床鋪要平坦，硬度適中，不要墊軟的枕頭或睡在過軟的床上，也不要裹太厚的棉被，以免影響孩子呼吸；如困是早產兒及腦性麻痺，就不可以趴睡。至於腹部脹氣、腹疝痛，嘔吐厲害、呼吸會發生暫停或容易受驚嚇的嬰兒，採趴睡較有幫助。其次，有溢奶現象的孩子不宜仰臥，因為仰臥容易在孩子嘔吐時堵塞喉嚨，引起窒息，也容易使奶吸入肺部造成吸入性肺炎。有時也不妨來個側睡，這樣，小寶寶的臉形才不致太變形。

9.孩子的睡床以軟硬度適中完全服貼為最好。過硬的床對孩子的肌肉和脊柱很容易造成負擔和損傷，但也不宜睡過軟的床，因為孩子身體的脊椎還在不斷的發育，如果睡太軟的床容易造成脊椎的畸形，致使胸廓畸形，會影響到孩子肺和心臟的發育。

你曾經有過失眠的經驗嗎？

失眠雖然不是什麼大病，卻常造成身心各方面的諸多困擾。

「為什麼會失眠呢？」，其實失眠原因每個人都不一樣，一般歸納起來， 一部份的人是因為身體某些疾病引起，一部份人是因為心理精神疾病所造成，大部份的失眠是由於情緒、環境的變化所引起的，因此只要能使情緒穩定、環境改善的方法都有助於睡眠，所以對於輕度、偶發性及原因不明的失眠，在你考慮使用安眠藥物之前，可以試著採用一些「行為治療」，並養成良好的睡眠習慣，也許你的失眠就可以不藥而癒了。 行為治療的方法很多，比如漸進性肌肉鬆弛法、自律訓練法、靜坐冥想法、生理回饋法、自我催眠法……等等，在這些非藥物治療的方法中，其中又以「肌肉鬆弛法」最被臨床學家所肯定，也是在歐美最廣泛使用的一項技術。

這種肌肉鬆弛的技巧非常簡單，甚至可以藉著親柔的音樂在家練習，這套方法是由Jacobson在一九七○年所設計出來的，經由交替的方式，使身體每一處肌肉收緊和鬆弛，藉此方法可以使身體脈搏減慢、降低血壓、減少身體排汗，並減緩呼吸、降低大腦皮層活動及降低神經系統的內在刺激，以達到身心放鬆的目的。

在練習時，只需要當事人以最舒服的姿勢坐著或躺著，在安靜的環境下，很自然的感受身體放鬆和繃緊的感覺。

首先我們將身體肌肉分成四大區域：

1. 手掌、手腕、手臂的肌肉
2. 頭、臉、喉、肩等部的肌肉，特別頭部肌肉，與情緒密切相關
3. 胸、腹、背部的肌肉
4. 最後是大腿、臀、小腿和腳等部位的肌肉。

開始練習時可以閉上雙眼，練習繃緊這些區域的肌肉，再慢慢感受放鬆的感覺，在練習時不要過分強調成績表現，應該當作是一種練習，只要每天練習兩次，每次約十五分鐘，大約二個星期，你就能熟練這項技巧，只要熟練之後，你會發現沒一會兒的工夫，你就能讓全身都完全放鬆了，初學者常常質疑此法的效果，也常放棄練習，其實，許多研究報告均顯示肌肉放鬆訓練是有助於失眠的改善，尤其在入睡困難者及睡眠中醒來次數頻繁者，均有很大幫助。 目前很多醫院為了幫助許多失眠患者，特別由專業人員開設肌肉放鬆訓練團體，以期幫助患者改進睡眠品質及解決失眠問題。如果自己或家人有這方面的困擾時，除了搭配優良的床墊寢具外，也應適時的求助專業的醫療團隊，倘若不想到醫院報到也可以到全省鍾愛一生的門市專櫃，由親切專業的服務人員為您指導解說喔！

床墊種類多樣，在這邊跟大家做個簡單易懂的介紹，幫助您在淺略的了解之下再去試躺可以更快選擇出適合自己與家人的床墊。床墊因材質選用不同而有所差異，有獨立筒床、矽膠床、乳膠床、極冷膠床，電動床。每床皆因其材質上的差異而使您感受不同。 獨立筒床為袋裝彈簧個別受力，通常為蜂巢式或直列式排列，各家廠商會在獨立筒上添加泡棉、矽膠或是乳膠來加強服貼，但由於泡棉並無支撐性，會造成像睡在沙發上那樣的腰酸背痛，消費者在選擇獨立筒床時宜注意其填充物為何，獨立筒床為眾多彈簧床裡干擾性最小的彈簧床。

矽膠床著重溫感、釋壓，可以完全依照人體體型變化，為所有床墊裡服貼之首，一般說來，長期腰酸背痛或脊椎曾經受傷者可因其獨特的釋壓功能選擇矽膠床，享受無重力的睡眠品質。 乳膠床強調全天然，由橡樹的之汁液粹取發泡，彈性極佳，適合氣喘、過敏或是喜愛天然環保的朋友。

極冷膠床強調低溫發泡，通過歐盟國家嚴格安全檢測(無毒)認證，全新甲殼素布材釋放出天然的幾丁質、幾丁胺醣更可加強自身免疫系統、新陳代謝，是目前最獲政商醫界、商業人士、及銀髮族所青睞的健康保健床墊。

電動床可依個人喜好選擇搭配性床墊，床架部分更可調整各種姿勢，功能性極強，常為胃食道逆流的病友及行動不良的朋友所喜愛。但也因功能性強，常有需半夜與國外客戶聯繫作業的商業人士所購買，目的就是不想在寒冷的冬夜離開暖烘烘的被窩，直接運用電動床的多功能在床上作業即可。電動床由於現代人的新生活型態現以擺脫醫療用品，開始扮演起趣味性十足的多功能場域。

床墊的小入門，讓您可以約略了解，但是一個人一生大概只買3次床，所以還是得謹慎地親自試躺，不要怕麻煩也不要害羞，盡情的試躺才能選擇出最適合與攸關自己與親愛的家人健康的床墊喔！

憂鬱症嚴格講起來是一種情緒失調的精神官能症，透過時間的累積與壓抑讓它顯現在外，憂鬱病不只是心理方面的疾病，更深受生理機制之苦，包括不由自主地失眠、全身無力、不安、倦怠等症狀，而並非只是一般人眼中的情緒不穩定、悲觀、消極等模糊的名詞。 睡眠?一個生命體恢復體力與精神的必要生理機制，倘若無法正常的擁有良好的睡眠品質，在生理上即無法恢復正常運作，間接讓精神心理層面因生理機制不正常而時常感到疲累、不安，進而有憂鬱症的隱憂。睡眠與生理、心理健康息息相關，因此我們更要重視人生理機制上必要的睡眠課題、不要讓自己及家人有任何會掉到憂鬱症旋渦的機會。

你或親友是否有以下症狀，並且持續超過2周？（ 症狀取材自美國精神醫學會出版的《精神疾病的診斷及統計手冊》第三版修訂版。） 如果出現下列問題的症狀很多就有抑鬱症的傾向。如果很少則屬於生活中正常的情緒波動。 你是否覺得情緒低落和沮喪，對未來的生活失去信心？ 你是否有睡眠問題，或比平常早醒幾個小時？ 你是否覺得沒有胃口（或大吃大喝）？

你是否覺得疲倦、嗜睡，沒有情緒做任何事？ 你是否過分擔心輕微的不適或疼痛？

你是否無緣無故地緊張或抑鬱？ 你是否對性生活變得不感興趣？ 你是否覺得自己的缺點是一種失敗和有罪惡感？

你是否覺得周圍的人很煩？愛發脾氣或對你的親友漠不關心？

你是否覺得很難清楚地思考、集中精神，或作出決定？

平常使你快樂的事（如嗜好、工作或飼養寵物）是否變得再也沒有吸引力？　

你是否常想到死或有自殺的念頭？

凡對這個問題回答"是"的人，都應該儘快尋求專家的協助。如果你出現了下列問題請尋求專家的協助： 　

你曾考慮自殺 　

覺得日子越來越難過 　

不認為事情會隨著時間的過去而好轉 　

你得借酒消愁或吃藥才會使自己感覺好些。 但這樣做對病情沒有任何好處，它只是暫時掩蓋了問題和你的痛苦。

【大紀元6月30日報導】（中央社記者黃菁菁東京三十日專電）日本厚生勞動省的研究小組調查指出，70~80%左右的自殺未遂者平均的睡眠時間只有4、5個小時，而且他們都自覺到睡眠不足。 研究小組從前年8月到去年底，在日本醫大多摩永山醫院的高次急救中心，針對311名自殺未遂者的精神狀態進行調查，其中頭一次自殺者為135人，已有過自殺經驗者達176人。

接受調查的人當中，有84%的首次自殺者感覺睡眠不足，其中52%的人常服用安眠藥和鎮定劑，自殺不只一次者則有72%的人覺得睡眠不足，而且89%的服用藥劑入眠。受調者的平均睡眠時間，初次自殺者為4.5小時，二度以上自殺者則為5.7小時，他們都是半夜一點以後才上床的夜貓族。

日本一年的自殺人口超過3萬人，以此推測，自殺未遂者則約此數字的10倍左右。厚勞省指出，想自殺的人可能多半陷於憂鬱狀態或是因為睡眠不足而判斷力低落，是否由於睡眠不足而引起憂鬱症則目前正在研究中。這項調查結果將於7月1日在日本宇都宮市召開的睡眠學會上發表。 憂鬱症被視為繼癌症、愛滋病之後的世紀三大疾病之一，專家學者卻認為憂鬱症是可以康復，早期的發現、早期的治療，絕對有助於即將陷入憂鬱深淵的人敞開封閉的心靈的，因為憂鬱的最大敵人就是來自於他人對自己的關懷與尊重。幫幫自己也幫幫我們關愛的親人與朋友，據統計，一個家庭或個人要花20年的時間才能完全走出親友自殺的陰影，健康的身體，健康的心哩，健康的社會環境，需要你我多用心。

嘗過失眠滋味的人都知道，那種滋味不好受?輕著入眠困難，或睡而不甜，時睡時醒，醒後不能再次入眠；嚴重者則整夜輾轉反側，直到天明，常此以往，就會引影響身體、工作和學習，實在苦不堪言?因此，為了能安然入睡，減輕痛苦，常有人選擇認為是最簡單的方法，直接上藥局購買安眠藥服用，隨即則墬入安眠藥的依賴漩渦。要知道這是十分錯誤的，雖然合理地使用一些安眠藥幫助入睡有時候是必要的，但單純求助於安眠藥，不僅對治癒輕度失眠症不利，而且還會產生許多副作用，影響人的健康?

引起失眠的原因有很多，外在原因有可能是室外吵雜、室內通風不良、濕氣太重、床墊損壞不服貼、塵?作祟、寢具不清潔，內在因素如情緒不好，累積憂鬱、睡眠呼吸暫停、胃腸不善、疲倦、思慮太過、病後體弱、失血過多、心膽氣虛、年邁體弱及打呼，有咳、喘、痛養等等一些症狀，都可能影響心神而導致失眠。

因此，治療失眠必須首先設法找出引起失眠的原因，配合醫生積極治療原發疾病；同時間注意精神因素，避免情緒緊張及煙、酒、茶、咖啡等的刺激，配合運動、瑜珈、加強心肺功能的慣性運動，以增強體質，並養成良好的生活習慣，這樣睡眠狀況可以慢慢的改善。 安眠藥在體內大多是經過肝臟、腎臟新陳代謝的，長期服用會增加肝腎的負擔，有的還會引起肝臟腫大、肝膽負荷過多、黃疸、浮腫、蛋白質、血尿及噁心、腹脹、食慾不振、便秘等肝腎功能損害及胃腸到反應。有些巴比妥類安眠藥還會導致精神不振、智力減退、血壓下降等蓄積中毒症狀，甚至引起呼吸、循環功能障礙等。

部分長期服用安眠藥的人，在生理及心理上會對安眠藥產生依賴性。入睡前非要靠藥物才行，結果造成惡性循環；有的還因耐藥性，使劑量越吃越大，療效卻越來越差。

一定要記住這一點：在醫生的指導下服用安眠藥。

安眠藥和其它藥物一樣也有一個對症下藥和科學服用問題，其實有些失眠者吃了安眠藥後產生了一些副作用，是未在醫生指導下亂用藥的結果。

有失眠問題的人盡量還是以調整自身生活作息及心態努力，必要時務必至醫院就診，讓專業的醫師確切的衡量自己的生理狀況，覺得自己需要用安眠藥治療失眠症的患者，一定要在醫生的指導下進行，一定要將自己的身體狀況和失眠症狀向醫生交待清楚，以便於醫生下藥，將藥物的副作用降到最低，以免對身體造成嚴重而難以復原的傷害。

日光浴是讓人體表面直接曝曬於太陽光之下，按一定的順序和時間照曬，從而達到治療疾病或鍛鍊身體的目的，太陽輻射的光線由赤﹑橙﹑黃﹑綠﹑青﹑藍﹑紫七色組成，這種光線輻射作用於皮膚，借助皮膚感受器而作用於中樞神經系統，能調整健全器官功能，使人心情舒暢。緩解失眠患者過於緊張而興奮的神經細胞，從而可改善睡眠，增強人體免疫力，提高情緒與工作效率對皮膚創傷來說，陽光的輻射可刺激結締組織加速傷口癒合，抑制減少發炎，促使汗液排出的同時還能加速體內廢物排洩?提高新陳代謝功能。所以，有些神經衰弱的患者反映，缺乏陽光的天氣，尤其是陰雨天，他們自覺病情會“加重”，陽光普照的日子到戶外曬曬太陽，心情就會好得多?
 
根據光波的長短，陽光可分為七色，七色對人體的作用各不相同。如紅外線，占陽光的60%，它對人體作用主要是溫熱刺激，紅外線穿透可達身體內部，使深層組織血管擴張，促進血液循環，促進人體新陳代謝，有消炎鎮痛的作用當然也不能長時間照射，否則也會導致皮膚被灼傷?紫外線約占陽光的1%，但其生物學作用卻最強，對人體健康是為有益?
 
紫外線的作用有4種：
1. 有利於維生素D的合成，促進鈣磷新陳代謝
2. 直接殺死病毒﹑細菌。醫院用紫外線的照射來消毒，就是這個道理
3. 促進組胺形成，胃酸分泌增加，從而食慾增加、血流加速、新陳代謝旺盛
4. 紫外線將表皮基底細胞所含黑色素原變為黑色素並沈著於被曬皮膚裏，而黑色的皮膚又可防止身體吸收過多的紫外線，過多的吸收對身體有害

日光浴也應適量﹑適時﹑適地，才能具有良好的效果，一般來說，日光浴的時間，宜選在上午10~12時，下午3~5時(炎夏季節可選在上午10時以前，下午5時以後)，每次5分鐘，之後逐漸加到30分鐘，地點應選在靠近河堤邊、湖畔旁、海邊等有水源的地方。由於空氣濕潤，借助水面反射作用，射線充足，或選擇在高山上較平坦的地方。
 
如果日光照射之後皮膚顯著變紅、疼痛，甚至起水泡，人感到頭昏﹑頭痛﹑噁心﹑嘔吐，則表示日曬過量，應中止或減少日曬
 
過多的日曬會適得其反，適當的日光浴促使人體分泌天然的抗體並幫助睡眠品質，應把握這個大自然的禮物，帶著家裡長輩及家中的小寶貝一起去做個日光浴吧。